Leinen ist das ideale Gewebe zum Schlafen bei Hitze – besonders, wenn Sie sich für reine Bettwäsche aus Irischem Leinen entscheiden, die für Atmungsaktivität und Komfort gefertigt ist. Es wird aus den natürlichen Fasern der Flachspflanze gewebt.
Diese Fasern sind bemerkenswert atmungsaktiv – der entscheidende Faktor, um in den heißen Sommermonaten angenehm kühl zu bleiben. Das ist einer der Gründe, warum Leinen seit Jahrhunderten geschätzt wird – und es wird noch nachvollziehbarer, wenn Sie sich die Eigenschaften von Leinen genauer ansehen. Wer einmal in Leinen geschlafen hat, möchte nur ungern wieder zurück!
Da viele Regionen der Welt derzeit höhere Temperaturen erleben, beschäftigt viele Menschen die Frage, wie man bei Hitze gut schläft. Die meisten von uns benötigen etwa sieben bis acht Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht, um gut zu funktionieren. Nach ein oder zwei Nächten mit unruhigem Schlaf gähnen Sie vielleicht häufiger – und die Müdigkeit macht sich bemerkbar.
Die besten Tipps gegen die Hitze:
1. Ausreichend trinken
Trinken Sie über den Tag hinweg genug Wasser, vermeiden Sie jedoch, direkt vor dem Schlafengehen zu viel zu trinken.
Die meisten möchten weder durstig aufwachen noch in den frühen Morgenstunden einen zusätzlichen Gang ins Bad einlegen.
Achten Sie darauf, was Sie trinken – und wann. Vermeiden Sie am Abend Getränke mit viel Koffein oder Zucker: Sie stimulieren das zentrale Nervensystem und lassen uns wacher fühlen.
2. Keine Nickerchen
Heißes Wetter kann uns tagsüber etwas träge machen. Das liegt daran, dass wir mehr Energie aufwenden, um unsere Körpertemperatur zu regulieren. Wenn Ihr Schlaf nachts gestört ist, versuchen Sie tagsüber auf Nickerchen zu verzichten. Bei Hitze ist Müdigkeit kostbar – bewahren Sie sie für die Schlafenszeit auf. Wenn Sie nicht einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Beruhigendes. Lesen oder schreiben Sie, oder hören Sie leise, entspannte Musik. Vermeiden Sie Handyspiele oder Videogames, denn das blaue Licht macht weniger schläfrig und die Aktivität wirkt anregend. Gehen Sie wieder ins Bett, sobald Sie müde werden.
3. Die Grundlagen nicht vergessen
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer nachts angenehm kühl ist.
Ziehen Sie tagsüber Vorhänge oder Jalousien zu, damit die Sonne draußen bleibt. Schließen Sie die Fenster auf der sonnigen Seite Ihres Hauses, um stickige Luft fernzuhalten. Öffnen Sie alle Fenster, bevor Sie zu Bett gehen, damit ein Durchzug entsteht.
Wenn es wirklich schwerfällt, könnten Sie in Erwägung ziehen, das Bett ins Erdgeschoss zu verlegen – oder vorübergehend auf dem Sofa zu schlafen. Wärme steigt nach oben, das ergibt also Sinn!
Schirmen Sie Außengeräusche ab: Wenn viele Menschen ihren Urlaub zu Hause im Garten genießen, lohnt sich die Investition in Ohrstöpsel.
4. Kühle Dusche
Eine kühle bis lauwarme Dusche vor dem Zubettgehen ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, den Körper abzukühlen. Lassen Sie sich nicht zu einer eiskalten Dusche verleiten – sie macht eher wach. Probieren Sie eines der schnell trocknenden Leinenhandtücher von Fergusons, um eine Überhitzung in Frottee zu vermeiden. Zusätzlich profitieren Sie von einem antibakteriellen, hypoallergenen Handtuch, das besonders schnell trocknet und keine Bakterien beherbergt.
5. Weg mit der Bettdecke
Vermeiden Sie es, in schweren Betttextilien zu schlafen, die sich um Sie legen und die Schlafenszeit in einer schwülen Sommernacht zur Qual machen. Greifen Sie lieber zu Bettwaren, die für warmes Wetter besser geeignet sind – etwa zu Laken aus reinem Irischem Leinen, Leinen-Bettüberwürfen oder einer Linen Fever Decke. Sie sind thermoregulierend und fühlen sich wunderbar glatt auf der Haut an. In unserem Onlineshop finden Sie hervorragende Qualität in unterschiedlichen, erschwinglichen Preislagen.
6. Einen kühlen Kopf bewahren
Wechseln Sie Ihren Kissenbezug zu einem aus 100 % reinem Irischem Leinen. Wechseln Sie Ihren Kissenbezug zu Leinen-Kissenbezügen, denn sie helfen, Wärme abzugeben und Feuchtigkeit während des Schlafs abzuleiten. Irisches Leinen ist feuchtigkeitsableitend – das heißt, es nimmt Schweiß nicht nur auf, sondern leitet ihn von der Haut weg und hält Sie so angenehm kühl. Die Verwendung eines Kissenbezugs aus Irischem Leinen kann zudem helfen, Ihre Haut zu regenerieren!
7. Extra Kühlung nötig?
Wenn Sie keinen Ventilator haben, füllen Sie eine Wärmflasche mit eiskaltem Wasser – für sofortige Erleichterung. Sie können sie auch nur halb füllen und ins Gefrierfach legen – für jene Nächte, in denen Ihnen so heiß ist, dass Sie glauben, gleich spontan zu überhitzen. Nehmen Sie sie aus dem Gefrierfach, wickeln Sie sie in ein Leinen-Geschirrtuch oder einen Leinen-Kissenbezug und nehmen Sie sie mit ins Bett. Wohltuend … und vergessen Sie nicht, genug zu trinken!
8. Kühlbox-Entlastung
In die Kühlbox, den Kühlschrank oder das Gefrierfach zu steigen, ist bei Überhitzung natürlich keine Option – aber wir können sie dennoch nutzen, um nicht in Schweiß zu zerfließen. Vorausgesetzt, Sie handeln vernünftig und sind gut hydriert: Nehmen Sie die Leinen-Geschirrtücher aus der Küche (die sauberen!) und legen Sie sie zum Kühlen hinein. Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie, mit den gekühlten Geschirrtüchern auf der Stirn oder im Nacken – oder, wenn Sie möchten, bedecken Sie sich gleich damit! www.fergusonsirishlinen.com/collections/kitchen-linens – und ein Tipp ganz obenauf: Im Doppelpack sind sie günstiger.
Alternativ können Sie ein Paar saubere Socken in einen Gefrierbeutel geben und in den Kühl-/Gefrierschrank legen. Das Kühlen der Füße senkt die Gesamttemperatur Ihrer Haut und Ihres Körpers – oder lassen Sie für schnelle Erleichterung kühles Wasser über die Innenseite Ihres Handgelenks laufen.
