El lino es el tejido ideal para dormir cuando hace calor. Se teje a partir de fibras naturales de plantas de lino. Estas fibras transpiran muy bien, lo que es un factor clave para mantenerse fresco durante el clima más caluroso del verano. ¡Una vez que hayas dormido en lino, será difícil volver atrás!
En la actualidad, gran parte del mundo experimenta temperaturas más altas, por lo que muchas personas se preguntan qué tan difícil es dormir bien durante la noche. La mayoría de nosotros necesitamos entre siete y ocho horas de sueño de buena calidad cada noche para funcionar correctamente. Después de una o dos noches de sueño alterado, es posible que bostecemos con un poco más de frecuencia y sintamos que nos fatigamos.
Los mejores consejos para combatir el calor:
1. Mantente hidratado
Beba suficiente agua durante el día, pero evite beber demasiado antes de acostarse.
Estoy seguro de que a la mayoría de las personas no les gusta despertarse con sed ni tampoco quieren hacer un viaje adicional al baño a primera hora de la mañana.
Piensa en lo que bebes y cuándo. Evita las bebidas que contienen grandes cantidades de cafeína o azúcar por la noche, que estimulan el sistema nervioso central y nos hacen sentir más despiertos.
2. Evite las siestas
El calor puede hacer que nos sintamos un poco aletargados durante el día, ya que utilizamos más energía para regular nuestra temperatura interna. Si tu sueño se ve alterado por la noche, intenta evitar las siestas durante el día. Cuando hace calor, el sueño puede ser muy preciado, así que guárdalo para la hora de dormir. Si tienes problemas para dormir, levántate y haz algo que te calme. Intenta leer, escribir o escuchar música tranquila a un volumen bajo. Evita jugar con el teléfono o los videojuegos, ya que la luz azul nos hace sentir menos somnolientos y la actividad es estimulante. Vuelve a la cama cuando tengas sueño.
3. Recuerda lo básico
Tome medidas para asegurarse de que su dormitorio esté fresco durante la noche.
Durante el día, cierre las cortinas o las persianas para evitar que entre el sol. Asegúrese de cerrar las ventanas del lado soleado de su casa para evitar que entre el aire sofocante. Abra todas las ventanas antes de irse a dormir para que entre la brisa.
Si realmente estás pasando por un momento difícil, tal vez debas considerar trasladar tu cama al piso de abajo o dormir temporalmente en el sofá. El calor sube, así que tiene sentido.
Para aislarse del ruido exterior mientras la gente disfruta de sus vacaciones en sus jardines, vale la pena invertir en tapones para los oídos.
4. Ducha fría
Date una ducha fría o tibia antes de acostarte para refrescarte de forma rápida y sencilla. No caigas en la tentación de darte una ducha helada, ya que solo te despertará. Prueba una de las toallas de lino de secado rápido de Ferguson para evitar el sobrecalentamiento de las toallas de rizo. Tendrás el beneficio adicional de una toalla hipoalergénica antibacteriana, que se seca muy rápido y no alberga bacterias. www.fergusonsirishlinen.com/collections/bath-spa-linens
5. Deshazte del edredón
Intente evitar dormir con ropa de cama pesada que le envuelva y haga que la hora de dormir sea una pesadilla en una sofocante noche de verano. Pruebe con cubrecamas más adecuados para climas más cálidos, como sábanas de lino irlandés puro, cubrecamas de lino o una manta de lino para la fiebre. Son termorreguladoras y se sienten muy suaves sobre la piel. Puede encontrar una calidad excelente a una variedad de precios asequibles en nuestro sitio web. www.fergusonsirishlinen.com/collections/bed-linens-throws-blankets
6. Mantén la cabeza fría
Cambia tu funda de almohada por una hecha de lino irlandés 100 % puro (consulta www.fergusonsIrishlinen.com/collections/sale para conocer nuestras últimas ofertas). El lino irlandés absorbe la humedad, lo que significa que, en lugar de solo absorber la transpiración, la aleja de tu piel, manteniéndote agradable y fresco en el proceso. ¡Usar una funda de almohada de lino irlandés también puede ayudar a rejuvenecer tu piel!
7. ¿Se requiere enfriamiento adicional?
Si no tienes un ventilador, prueba a llenar una bolsa de agua caliente con agua helada para obtener un alivio instantáneo. También puedes llenarla hasta la mitad y meterla en el congelador para esas noches en las que tienes tanto calor que sientes que vas a entrar en combustión espontánea. Sácala del congelador, envuélvela en un paño de cocina de lino o en una funda de almohada de lino y llévala a la cama. ¡Qué felicidad... y no te olvides de hidratarte!
8. Alivio de la hielera
No es una opción meterse en la nevera, el frigorífico o el congelador cuando tenemos demasiado calor, pero podemos utilizarlo para evitar que nos deshagamos en un charco de sudor. Suponiendo que estés haciendo lo correcto y manteniéndote bien hidratado, coge esos paños de cocina de lino de la cocina (¡los limpios!) y ponlos a enfriar. Recuéstate y relájate con los paños de cocina congelados sobre tu frente, alrededor de tu nuca, refrescándote, ¡o enloquece y cúbrete con ellos! www.fergusonsirishlinen.com/collections/kitchen-linens – pero un consejo de los de arriba: son más baratos por pares.
Otra opción es colocar un par de calcetines limpios en una bolsa para congelador y colocarla en el refrigerador o congelador para que se enfríe. Enfriar los pies reduce la temperatura general de la piel y el cuerpo. ¿Qué tal si te pones agua fría en la parte posterior de la muñeca para obtener un alivio instantáneo?
